20 Mar 2026
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
生徒さんと一緒に取り組んでいる
「椅子のポーズ」
空気椅子に座っているような姿勢で下半身と内ももを鍛えています
もも裏のハムストリングスとお尻の大殿筋
そして、ブロックを内ももにはさみ内転筋強化を行い
下半身の筋力アップ、引き締め効果を行っています
そして、体幹部の腹横筋や背中の脊柱起立筋も強化し
正しい姿勢を保つための筋肉も鍛えることができます
更に、下半身の大きな筋肉を刺激することで
全身の血流を良くし、代謝も高めてくれます
1つのポーズで、上半身と下半身も心も整え
全身のバランス感覚も養ってくれる椅子のポーズ
最初は、しんどいかもしれませんが
筋力がついてくれば、安定感のあるポーズがとれるようになります
実際、生徒さんの安定感は2か月目に入りすごくよくなっています
いつまでも自分の足で歩けるように下半身を鍛えていきましょう!!
今日もお越し頂きありがとうございました
楽しかったなぁ♪
Screenshot
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