15 Dec 2025
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
今月は、もも前・もも裏・お尻をきたえるポーズを取り入れています
今日は、お尻について
お尻の筋肉は
●姿勢の維持
●骨盤の安定
●下半身を支える
というとても重要な役割をしています
お尻は、大殿筋と中殿筋と小殿筋という3つの筋肉でできています
大殿筋は
立ち上がる・階段をを上る・走るなどの大きな動きのときに使われたり
足を後ろに伸ばすときに使われます
中殿筋と小殿筋は
骨盤の外側にあって、歩行時や片足で立つとき骨盤を安定させて
体のバランスを保ってくれています
この3つの筋肉を意識して動かすことで
●姿勢の改善や体幹の安定
●腰痛・膝痛の予防
●けがの予防
●下半身強化
ができます
今月は、鍛えるとほぐすの両方取り入れ
お尻の筋肉を意識して使うことで
機能を高めていきますよ
明日は、もも前について知っていきましょう!!
今日も楽しい時間をありがとうございました
Screenshot
コメント
この記事へのトラックバックはありません。
この記事へのコメントはありません。