11 Dec 2025
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
今月前半の動きは
「流動的に動くこと」
をしています
どうゆうことかと言うと
関節を大きく動かしながら筋肉の伸縮を繰り替えし
血流を促進し、体を温めることで筋肉をほぐしています
●けがのリスクを減らすこと
●筋肉の伸び縮みによって血流がよくなり、体温が上昇する
●関節の可動域が広がり、柔軟性が高まる
●体の連動性が高まり、運動パフォーマンスが向上する
などの効果があるので
寒い季節にはもってこいの体のほぐし方です
レッスンでは、流動的な動きを少し多めに取り入れ
凝り固まった、首・背中・肩・背骨・肩関節をほぐしていきます
年末年始をまたぐこのメニュー
年末年始にかけて生活リズムも乱れやすくなり
体にストレスもたまりやすくなります
筋肉も緊張して硬くなりやすいので
覚えてお家でも行ってみてください
今日もたくさん動いて
たくさん笑って、充実した時間をありがとうございました
午前の自宅レッスン
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午後の出張ヨガ
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