18 Apr 2025
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
魚のポーズが大好きな生徒さんからのリクエストで
今月はシャバアーサナの前に行っています
仰向けの状態で行う後屈ポーズ
胸や首・背中回りのアプローチします
●胸を大きく開いて行うので
肺が広がって呼吸が深まります
呼吸が深まると副交感神経が刺激されて心身がリラックスするので
ストレス軽減します
●肘で床を押し胸を開き、首も大きく反らせて柔軟性を高めるので
肩凝りや首こりを軽減します
●百会という頭頂にあるツボを刺激し
自律神経のバランスを整えてくれる
目の疲れもとり、視野がクリアーになります
レッスンでは、生徒さん自身が自分の心と体と相談して続けるか続けないかを
判断しています
日々、体調は変化しているので
その日の状態によって決めてもらっています
このポーズが大好きな生徒さんはずーーーっとやっていますよ!
月は環境も変化しやすく、それに心がついていくのが大変だったり
疲れてしまうこともあると思います
そんな時はこのポーズをやってみてください!!
今日も楽しい時間をありがとうございました♪
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