6 Dec 2025
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
基礎代謝がいいとか悪いとかって
聞いたことあると思います
基礎代謝がいいは、基礎代謝が高く、カロリーを消費しやすい
基礎代謝が悪いは、基礎代謝が低く、カロリーを消費しにくい
この基礎代謝って
無意識に使っている生命活動で必要なエネルギーの消費のこと
年齢とともにこの基礎代謝は下がるのですが
その原因は
●加齢による筋肉量が低下し、臓器の活動量も低下して基礎代謝も低下する
●生活習慣の乱れなどでストレスが続くと
自律神経が乱れて基礎代謝が低下する
●極端なダイエットや食事制限をすると体に必要な栄養が足りなくなって低下する
この基礎代謝低下によっておこる
●冷え性
●低血圧
●疲れやすい
●便秘
●肌荒れ
●免疫力の低下
などの悪影響がでてきます
な
ので、そうならないようにするために
●運動で筋肉量を増やす
●食生活の改善
をして基礎代謝を上げ、健康維持をしていきましょう!!
今日もしっかり動き、たくさん笑いました
楽しい時間をありがとうございました
午前のレッスン
午後のレッスン
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