3 Oct 2025
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
膝の痛み・違和感って突然くるものです
そうならないように今月は
「膝が痛くならないように予防していくためのヨガ」
を行っています
膝を守っている筋肉は
太もも前の筋肉、もも裏の筋肉・お尻の筋肉・内ももの筋肉
などたくさんあります
●太もも前の大腿四頭筋は
膝を伸ばす、歩行時の衝撃を吸収する役割をしています
●太もも裏のハムストリングスは
膝を曲げる動作の時に働き
歩行時に膝の安定性をサポートしてくれています
バランスにもかかわっています
●お尻の大臀筋は
骨盤や股関節を安定させ膝にかかる負担を軽減しています
これからの筋肉たちが正常に働いてくれることで
私たちの膝は痛みなく毎日を過ごすことができているのです
レッスンでは、筋力をつけること・柔軟性を高めることをしています
痛みがあってもどうしてケアしていいのか分からないという方も多いと思います
一緒に動き、自分のどこの筋力ないのか、筋肉が硬いのかを知ることが大切です
年齢を重ねると低下していく筋力
膝の痛みが出ないように、日頃から体を動かしていきましょう
今日も楽しい時間をありがとうございました♪
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