30 Apr 2025
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
ヨガでは
下半身は安定させ、上半身は柔らかく広がっていくことで
呼吸を深く行えるようになります
ヨガ中、呼吸しっかりできてる??
ポーズを行ううえで大切なのは
正しいポーズをとることや
ツライ体制でポーズを維持することではない
大切なのは「呼吸」
無理してポーズをとって呼吸が浅くなってしまうのは
あまりよくない
そのために、どうしたらいいかというと
下半身の安定が必要になります
例えば、今月やっている
戦士のポーズや体側伸ばしのポーズは
膝を深く曲げることや、腕を遠くに伸ばすことよりも
土台となる下半身の安定をつくることで
上半身は更にしっかり伸ばされ
脇の呼吸にある筋肉がストレッチされるので
深い呼吸が出来るようになるのです
ポーズをとっている間も質の良い深くリラックスしている呼吸ができると
やっぱり体の変化も早いですし
しっかり変化を感じられると思います
自分の体を支える土台となる下半身
レッスンの中でもしっかり使って鍛えています
今日もよく大地を踏みしめました
楽しい時間をありがとうございました♪
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