こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

みなさん、体が硬いってどうゆうことですか??

 

例えば
前屈で手がつかない
開脚して足が開かない
など、体の柔軟性を示すものとして
関節の可動域があります

 

関節は、骨格筋の収縮によって動き伸び縮みしますが
やっぱり長期間使っていないとゴムのように劣化し硬くなります
可動域も狭くなり、硬さに繋がっていくのです

でも、私たちの体は細胞が生まれ変わるので
刺激を与えてあげれば、硬くなった筋肉も少しづつ
柔軟性がでてきます

 

自分の体に意識を向けているところは活性化していきますが
意識していないところは退化していく

それをヨガでは、ポーズをとり
全身に意識を向けていくようにすることで
体が活性化していく訳です

 

 

それともう一つ、大切なのは「呼吸」

 

硬い筋肉を伸ばすとき
ロックがかかったように伸びなくなる時があります
この筋肉を少しづつ伸ばす時
最初は少し痛みを感じるかもしれませんが
呼吸により体にエネルギーを送っていくことで
筋肉のロックをかけずに刺激を与えていくことが出来るのです

呼吸を止めず、呼吸が入るできる範囲で少しづつ伸ばしていくことで
ケガなく柔軟性を高めていくことができます

 

ヨガを継続していくことで
柔軟に伸び縮みできる筋肉に戻し
全身の活性化にも繋がり健康維持にもなります

 

 

おかげさまで毎日たくさんの方に来ていただいています
これは、当たり前ではないこと
日々感謝しながら、お一人お一人丁寧にサポートし
満足してもらえる90分を過ごしていけるように
これからも全力でレッスンしていきます

みなさん、いつもお越し頂きありがとうございます