18 May 2019
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
リノ・スマイルヨガのレッスンでは
【呼吸】
を大切に大切にしています
最初の10分間は、目を閉じて呼吸の練習
というものの実際やってみると、意外と出来ない！！
あれ！？
いつも呼吸しているのに…
深く吸おうとすると
・体に余分な力が入る
・肩ばかりあがってしまう
・胸がひらかない
・吐けるけど吸えない
なんてことはありませんか？
深い呼吸というと
「たくさん吸う」と思っちゃいますが、逆なんです！！
もっと『吐く』ことに意識を向けてみる
息は吐かないと吸えないんです
たくさん吐くことを心掛けると
自然にたくさん吸えるようになり、
段々と呼吸が深まっていきます
1分間目を閉じて『吐く』ことに集中してみる
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