こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

便秘解消や腸内環境を整えてくれる
「ラクダのポーズ」

 

今月やってます!!

 

初めて見ると、なんじゃこりゃ?
って思うかもしれませんが
強度も調整しながらできるので
決して難しくはないのです

イメージするのは、ラクダの背中のこぶ
体を後ろに倒して胸を大きく開いたポーズが
ラクダの背中のこぶのような形になることから
この名前の由来になってます

面白いですね!!

 

効果としては
●姿勢改善
体の前面を伸ばし、猫背や反り腰の改善につながる

●むくみ改善
胸をひらく動きで血行が促進され
冷え性やむくみの改善につながる

便秘解消や腸内環境を整える効果もあります

 

 

免疫細胞の70%を作っているのは腸と言われてますから
腸を健康に保つことは
体を健康に維持していくために必要なことなんです!!

 

レッスンの中で始めに3パターンで強度を説明しています
その日の腸に合わせて生徒さんそれぞれの形で行ってもらっています
腰から無理に曲げると腰が痛くなるので
腰を反らすのではなく
鼠径部を前に出す意識で行うといいでしょう

体の前面を伸ばしてtryしていきましょう

 

今日もたくさん笑ってたくさん動きました
「体が生き返った」と生徒さん
いつもお越し頂きありがとうございます

午前自宅レッスン

午後自宅レッスン

 

 

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