30 Aug 2025
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
歩く・走る・ジャンプ・膝を伸ばすなどの日常動作で
いつも動かしているもも前の筋肉「大腿四頭筋」
この大腿四頭筋は股関節に繋がる筋肉なので
硬くなると股関節の動きが悪くなってつまり感を感じたり
動きづらさを感じることがあります
サッカーをしている次女は毎日たくさん大腿四頭筋を使います
そしてケアしていないと
「膝が痛い」
と言って私のところに来ます
硬くなることで、膝の痛みやケガにもつながるので
いつもケアの仕方を教えています
生徒さんはこのポーズで大腿四頭筋を伸ばしています
大腿四頭筋は知らない間にたくさん使い、筋肉が緊張し張りを感じやすくなります
例えば、ランニングやサッカーなどのスポーツをしている方は
過剰に使っているので硬くなりやすいですが
軽い運動程度の私たちの場合
崩れた姿勢をしていたり高いヒールを履いたりすることでも
大腿四頭筋の張りにつながります
大腿四頭筋の張りを感じたりケアしてあげるのが大切です
分からなかったら聞いてください
丁寧にお伝えしていきますね
今日も楽しい時間をありがとうございました♪
午前レッスン
午後レッスン
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