18 Mar 2026
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
今日は、昨日、生徒さんからでた質問にお答えします
Q足裏の重心のかけ方は?
A足裏3点に均等に体重をのせること
●親指の付け根の母指球
●小指の付け根の小指球
●かかと
感覚としては、土踏まずの少し後ろ(内くるぶしの真下あたり)
左右均等に体重がのっている感覚が理想です
この3点でしっかり地面を捉えることで
体全体の安定感・姿勢を正しく保つことができます
この立ち方はNGですよ!
●つま先重心・・・ふくらはぎ・前ももが張る
●踵重心。。。反り腰・浮指になる
●外側重心・・・O脚の原因
●片足重心・・・骨盤の歪み
歩くときの足裏の重心は?
①かかとから入る
②足の外側を通る
③親指の付け根の母指球で地面を蹴る
足裏を意識するだけで無駄な筋肉を使わずに楽に立つことができるし
地面をしっかり踏んでいる感覚があるので
体が喜んでいるようにも感じます
腰痛や肩こりの予防のためにも足裏を意識して生活してみてください
今日も楽しい時間をありがとうございました♪
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