24 Feb 2026
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
お尻の一番大きな筋肉は大殿筋
その深部にあるのが中臀筋
さらにその深部は小殿筋という筋肉があります
殿筋のなかでもっとも大きいのが大殿筋で
一番強い力を発揮します
足の付け根外側あたりから腰の近くまであり
足を後ろ上げる動きの時にも力を発揮します
そして、中臀筋と小殿筋は
足を外側に広げる・持ち上げる動作で力を発揮します
歩くときに骨盤を安定させ、片足立ちで足ったり・支えるときに
重要な役割を果たします
お尻を鍛えることで股関節が安定し
腰痛予防や姿勢の改善もできます
とくに、シニア世代の方はしっかり中臀筋を鍛えて
転倒リスクを減らして健康的な生活を送っていきましょう
生徒さんの中殿筋を鍛えるポーズ
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今日も楽しい時間をありがとうございました
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