8 Aug 2024
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
足指、使っていますか??
この質問を毎回生徒さんにしていますが
自信をもって使っているという方はいません
いつまでも健康を筋すること
つまり、いつまでも体を鍛えられる運動を行うことが
とても重要なんです
足指の力は、年齢を重ねていくと低下していきます
ということは
鍛えて欲しい場所でもあるんです
①足指は、バランス能力を維持してくれているので
転倒予防もできる
②足指で地面をつかんで蹴りだすことで
歩行速度も上がり距離を歩いても疲れにくくなる
出張ヨガでは毎回
タオルギャザーといって足指でタオルを手繰り寄せるトレーニングをしています
そして今月は
踵を上げ下げしたり、立った姿勢で上で伸びる山のポーズだったりと
いくつ足指をトレーニングすることもしています
自分の体を支えている土台
しっかり使えるように鍛えてあげること
そしてありがとうの意味をこめてケアしてあげることが大切ですね
今日もありがとうございました
午前の自宅レッスン
午後の出張ヨガ
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