9 Oct 2025
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
もも前にある「大腿四頭筋」
下半身を代表するとても大きな筋肉で
膝を曲げ伸ばししたり、下半身を安定させるためにも働いてくれています
四頭筋というくらいなので
四つの筋肉が一つになっているのですが
主な働きは膝を伸ばすことですが
股関節を曲げる働きもしていて、立つときに働いてくれます
今月は、戦士のポーズや船のポーズなどで
大腿四頭筋を鍛えています
力強く踏み込むポーズの時に大腿四頭筋に力が入り
それと一緒に大臀筋と中臀筋といった股関節周りのお尻の筋肉も働くので
下半身の安定性が高まるのです
私たちの体の中で一番大きな筋肉、大腿四頭筋
筋力が落ちるスピードも速い
だから、しっかり鍛えてあげることはとても大切です
出張ヨガの生徒さんは80代と70代後半
舟のポーズが一番しんどそうでしたね!
自分の足でいつまでも歩き続けるために
しっかり使っていきましょう
今日も楽しい時間をありがとうございました
午前の自宅レッスン
午後の出張ヨガ
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