11 Sep 2025
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
下肢筋肉は、歳を重ねていくと落ちやすくなり
立ち上がることや移動に負担がかかるようになってきます
下肢筋肉はすぐにつくものではないので
継続的なトレーニングは大切になります
筋力が付けば、活動量も増えますし
趣味も楽しめますよね!
レッスンの中では、毎月必ずいくつかのポーズをとり入れ筋力アップをしていますが
今月は「椅子のポーズ」と「ハイラウンジ」と「腓腹筋トレ」です
太ももやお尻・ふくらはぎを強化することで
下半身の安定性や正しい姿勢の維持や
ケガや転倒の予防にもなります
リノ・スマイルヨガは年齢層が高めの教室
40代～80代まで生徒さんが来られます
いつまでも健康で自分の足で歩き続けるためにも
しっかり鍛えていきましょう
今日も笑いある楽しい時間をありがとうございました♪
午前の自宅レッスン
午後の出張ヨガ
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