20 Aug 2025
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
今月も鍛えてストレッチしているお尻の筋肉「大臀筋」
まず、日常生活で歩いたり走ったりするときに
足を後ろに蹴りだしたり、踏み込んだりするときに
下半身を安定させるように働いてくれる大臀筋
この大臀筋は、鍛えるとパワーも発生しますが
柔軟性も大切で、股関節を動かすこともしてくれます
股関節は、曲げたり伸ばしたり、ひねったりなど
いろいろな動きをしますが、大殿筋が硬くなることで
動きに制限がかかってしまうと、股関節を曲げるとか足を前に動かす時に
特に制限がかかってきて
その代わりに、腰が過剰に動いて動作を補うので
腰の痛みが出やすくなります
今月は、鍛える、伸張するといった両方を補う椅子のポーズのバリエーションを行っています
なかなか強度のあるポーズなので
キープ出来ない生徒さんもたくさんいますが
チャレンジしていけば必ず変わっていきます
一緒にチャレンジしていきましょう!!
今日もたくさんおしゃべり楽しかったです
ありがとうございます
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