14 Aug 2025
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
今月、ふくらはぎを強化しています
ふくらはぎには、腓腹筋という大きな筋肉があります
心臓に血液を届けるように
下半身の血液を押し上げてポンプの役割をしています
老廃物を出す働きもしてくれています
全部で4種の筋トレで鍛えていますよ
普段気にしたことのないふくらはぎ
動いてみると分かることがたくさんあります
血液が滞って老廃物が溜まることでおこるむくみ
慢性化しないようにポンプ作用も衰えさせないようにすることが大切ですね
お休みを頂いていたので3日ぶりのヨガ
淡路島まで車で8時間くらい
座っていることが多かったので
やっぱりお尻と股関節が硬くなっているなあと
生徒さんと一緒に動きながら自分の体を観察する
生徒さんが来てくれるおかげで
私の体も心も元気になれます
今日も楽しかった♪
ありがとうございます
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