8 Aug 2025
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
背中がこわばっている人は意外に多い
それを感じていない人も意外に多い
まず、こわばってしまう理由として
●姿勢が悪い
●運動不足
●ストレス
●睡眠不足
●冷え
●筋力不足
などがあります
猫背や前かがみの姿勢が続くと、筋肉がいつも引っ張られ
緊張した状態になる
そうすると、血行が悪くなり、背中に張りを感じやすくなります
後は、ストレスによって、自律神経のバランスが崩れることで
背中の過緊張を引き起こしてしまうとも言われています
レッスンでは、いくつもの背中と背骨をほぐすポーズをしています
背骨周りを緩めることで
筋肉の緊張によっておこる血行不良が改善されるので
背中のこわばりや肩凝り・首こりの改善にも繋がります
あと、背骨の硬さもとれるので正しい姿勢を維持できるようになります
呼吸もしやすくなるので
自律神経のバランスも整えられますよ
まずは、自分の体の状態を知ること
そして、自分に合った方法でケアしていくことが大切です!!
深く呼吸をすることで
筋肉の緊張もやわらぎますので
呼吸も合わせて一緒に動いていきましょう
今日も楽しすぎる時間をありがとうございました♪
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