13 Feb 2026
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
腰が痛いけど、どこが痛いのか分からない
骨盤が歪んでいるかもしれない
と思っている方は多いと思います
それを改善してくれるのが「多裂筋」
という今月注目している筋肉です!
多裂筋は、背骨を支えるインナーマッスルで
背骨一つ一つについています
胸椎から仙骨までついていて、姿勢の安定を支えてくれている筋肉です
ただこの多裂筋が働きにくくなるのは
●前かがみによる長時間の座り姿勢
●腹圧の低下
などで、骨盤の前傾や後傾のバランスが崩れると慢性的な腰痛に繋がっていきます
今月は、多裂筋をほぐすポーズを取り入れ
背骨回りの安定性を高め
姿勢改善や腰痛予防・軽減につなげていきます
一緒に動いていきましょう
簡単なポーズなので、ご自宅でもトライしてみてください
今日もたくさんの方にお越しいただきました
楽しい時間をありがとうございました
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