28 Nov 2024
こんにちは。 リノ・スマイルヨガのユミです 寒くなると、体温を逃がさないようにするために 全身の血管が収縮して血行が悪くなります そして、体も小さくして更に熱を逃がさないようにしますよね そうすると、筋肉に十分な血液が確保できないので 筋肉…
27 Nov 2024
こんにちは。 リノ・スマイルヨガのユミです 来月は「距骨」に注目していこうと思います 昨日のブログにも書きましたが みなさん足首硬いです 今回は、体重を支えてくれるためにとっても重要な役割をしている骨「距骨」 …
26 Nov 2024
こんにちは。 リノ・スマイルヨガのユミです 12・1月のレッスンの中に 「足首を柔らかくする」 が入っています それをレッスンに取り入れようと思ったのは 今月のポーズでつま先を真後ろに伸ばした時 伸ばせれない生徒さんが…
25 Nov 2024
こんにちは。 リノ・スマイルヨガのユミです ●玄関にアルコールが置いてありますので 入室する際には消毒をお願い致します ●体調のすぐれない方はご参加をご遠慮ください スケジュール等に変更があった場合は ライン＠からご…
24 Nov 2024
こんにちは。 リノ・スマイルヨガのユミです ✿25日(月)～30日(土)までのご予約状況✿ 25(月) 残り5名さま 26(火) 残り3名さま 27(水) 残り2名さま 28(木) 残り1名さま …
23 Nov 2024
こんにちは。 リノ・スマイルヨガのユミです 難易度高めの「片足椅子のポーズ」 片方の脚を軸足に組んで行うバランスポーズです 軸足を曲げることで お尻の筋肉の大臀筋や太もも周りの大腿四頭筋が鍛えられ 階段の上り下りや立ち上…
22 Nov 2024
こんにちは。 リノ・スマイルヨガのユミです ●膝を伸ばそうと思っても膝がまっすぐ伸びない ●寝転がって脚を挙げた時に足がまっすぐ伸びない ●前屈で膝が曲がってしまう 原因は、ふくらはぎと膝裏ともも裏の筋肉がこわばって硬いた…
21 Nov 2024
こんにちは。 リノ・スマイルヨガのユミです 私のお腹は、腹直筋離開です それはいつ気づいたかと言うと もう4年前くらいかな 膝を立てて上を向いて寝転がり 頭を持ち上げてお腹をのぞいた時 妊娠中、…
19 Nov 2024
こんにちは。 リノ・スマイルヨガのユミです 寒くなってきましたね 肩の力も入りやすく凝りやすい季節になってきました 無意識のうちに力がはいり、体を縮こめて体温が奪われないようにして 生活しています 私は寒いのが苦手なのに…
18 Nov 2024
こんにちは。 リノ・スマイルヨガのユミです 昨日、寒川町に「冬のひまわり」を見に行ってきました🌻🌻🌻🌻🌻 湘南の温暖な気候を利用して冬にひまわりを咲かせている…
12月のスケジュールできました
マンドゥカの正規販売代理店になりました
ライン@にご登録すると…
脇腹伸ばしが気持ちいい
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足首が硬くなる原因
バキバキの肩甲骨をはがそう
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