アーサナ

21 Nov 2016

こんにちは。リノ・スマイルヨガのユミです今日は、【月1回の託児サービス付きママヨガ】子供の事、家族の事、いつも外に向きがちな意識を自分の内側に向けて、自分と向き合ってもらう為の60分間呼吸の練習から入り、体をほぐしながら、徐々にポーズをとっていく…

18 Nov 2016

こんにちは。リノ・スマイルヨガのユミです今日は、以前のブログ、 ''お腹と腰回りのお肉をやっつけろ！''でやった【アルダマッチェーンドラアーサナ】を紹介していきますこのポーズは、腹部の引き締め効果や、内臓器官の活性化と消化力を高めてくれます。 Let…

16 Nov 2016

こんにちは。リノ・スマイルヨガのユミです今日は、以前のブログ、 ''お腹と腰回りのお肉をやっつけろ！''でやった【パリブリッタトリコーナアーサナ】を紹介していきます【パリブリッタトリコーナアーサナ】は、ねじることで内臓と脊柱を刺激します。体幹をツイストするので、…

10 Nov 2016

こんにちは。リノ・スマイルヨガのユミです今日は、前回のブログ、 ''お腹と腰回りのお肉をやっつけろ！'' の中でやった、【橋のポーズ】を紹介します。【橋のポーズ】は、腰回りの痛みや凝りが気になっている人、腸に刺激を与えるので、ウエストの引き締めにも効果的なポー…

8 Nov 2016

こんにちは。リノ・スマイルヨガのユミです今日は、前回のブログ、 ''お腹と腰回りのお肉をやっつけろ！'' の中でやった、【ガス抜きのポーズ】を紹介します Let's try!! ①仰向けの姿勢から膝を立てる。マットから、背骨と仙骨がうかないようにし…

28 Oct 2016

こんにちは。リノ・スマイルヨガのユミです今日は朝起きて、背筋がピンとするくらい冷え込んでいましたね生涯学習館に着いたら、換気のために窓が開いていて、またまた背筋がピンそんな中まず最初に、13分間の深い呼吸で体内に酸素を巡らせ、頭をスッキリさせてから、固くなった…

27 Oct 2016

こんにちは。リノ・スマイルヨガのユミです今日は、以前のブログ、 ''お腹と腰回りのお肉をやっつけろ!''でやった【舟のポーズ】を紹介していきます :-D このポーズは、お尻とお腹のインナーマッスルに刺激を与えることが出来るポーズです。腹部の臓器を強化し、背筋を鍛えられま…

19 Oct 2016

こんにちは。リノ・スマイルヨガのユミです今日は、ヨガの基本の立ち方「山のポーズ」をご紹介します。「山のポーズ」は、ヨガの全ての立ちポーズの基本となります。簡単に見えますが… 完璧にできるようになるには、時間のかかるポーズです。 Let's…

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