10 Sep 2026
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです♪
お尻の筋肉の中で一番大きな筋肉
「大殿筋」
歩く・走る・階段を上る・ジャンプするなどの力強い動きを支え
姿勢の土台を作ります
脚を外側に回したり、骨盤の位置を整え、下半身を使うポーズで土台となっています
今月は、鳩のポーズでや尻の奥の緊張をじっくりとほぐしています
長時間の座り姿勢でお尻に体重をかけ続けると
血流が滞り、凝りと緊張が蓄積されるため硬くなります
大きな筋肉をほぐすには
日頃からのケアが大切です
ヨガマットの上だけでなく
椅子の上でもできますので、セルフケアぜひ、行ってみてください
今日も楽しい時間をありがとうございました
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