3 Sep 2026
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
生徒さんに頂いたお花「秋明菊」
Screenshot
今月行っている鳩のポーズ
前足の股関節を屈曲・外転・外旋させています
この股関節を外に開く外旋の動きとお尻の筋肉、外旋筋群は
とても深い関係にあります
痛かったり、苦手な方はこの外旋筋群が硬いからです
外旋筋群が硬いと
外旋筋群が十分開かなくって、お尻が床から浮いてしまいます
このポーズをするときに必ず確認してるのは
膝の痛みがないかどうかです
生徒さん、私と同じ形にしようと前脚の脛をマットと平行にしたがります
それは、膝を傷める原因にもなるので
踵は自分の恥骨に引き寄せ
膝の角度を深くした状態で行うように説明します
ポイントを押さえながらおこなうことで
ケガのないように進めていきます
骨盤がマットとと平行で安定している状態が一番
外旋筋群が均等に伸びるので
1人1人サポートしています
普段伸ばしにくいところなので
坐骨神経痛にならないように、しっかりストレッチしていきましょう
今日も楽しい時間をありがとうございました
Screenshot
コメント
この記事へのトラックバックはありません。
この記事へのコメントはありません。