28 Aug 2026
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
草むしりをしていたり、花壇お手入れしていたりして
腰が痛くなる生徒さん、なかなか多いです
草をむしっているときは
重心が前にかかって、前傾や中腰姿勢になる
そうすると、腰や骨盤回りの筋肉に負担がかかります
そして、その、体制で長時間やり続けるているので
疲労がたまり、血流が悪くなっていきます
これが痛くなる原因です
ついついね・・・
ってなりがちですが、私が生徒さんにお伝えしたのは
こまめに体を動かす
同じ姿勢で長時間いないこと
実践している生徒さんは
もう草むしりで腰が痛くなることはなくなりました
と言ってくれました
簡単なことです!!
日常の動作の中で腰が痛くなってしまわないためにも
ストレッチをして、腰回りのケアをしてあげることは大切です
今月のレッスンは、腰回り・骨盤回りの硬くなって弱くなった筋肉を
ゆるめて鍛えることをしています
腰が痛くなりやすい方
ぎっくり腰になったことがある方
ぜひご一緒しましょう!!
今日も楽しい時間をありがとうございました
Screenshot
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