こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

毎日こうも暑いと、体の疲れがたまってきて不調を感じます
夏バテになっていませんか?

 

夏バテの症状は主に
●疲れやすい
●体が重くてだるい
●胃腸の調子がよくない
●食欲がない
●むくみやすい
●よく眠れない
などがあって、この夏の暑さに対応しきれず
体が疲れてしまっているのかもしれません

 

 

夏バテの原因の一つとして
自律神経の乱れがあげられます
自律神経は、血管の収縮や拡張・発汗などを通して
体温調整する役割もしています

なので、日差しを浴びると、体温を下げるために汗をかき
冷房の効いた部屋で寒くなったりと
自律神経に過度な負担がかかり
交感神経と副交感神経のバランスが崩れて夏バテを引き起こしてしまう

 

私が行っているのは
●朝日を浴びること
●朝食をしっかりとること
●ヨガをして体を動かすこと
●冷たいものをとりすぎないこと
●体が冷えないようにすること
●湯船にゆっくりつかること
などをしています

ただ、夏バテ防止のためというよりかは
どんな季節も継続して元気でいられる体をつくるようにしています
だから、とくに難しいことではなく
続けることで、健康が維持できている

 

少しの意識でしんどくならない体を作れる
ぜひ、みなさんもやってみてください

 

今日も楽しいを時間をありがとうございました