こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

今日も暑いですね
暑いと疲労も感じやすい

 

自分で疲労回復できるケアをお伝えしますね

 

まず、足首硬いからといって、足首クルクル回してないですか?
それは、足首の柔軟性を高めるにはあまり効果がない

 

ベースになるのは、距骨という骨で
体の中で唯一筋肉がついていない骨です
周りの筋肉の硬さで骨の位置が変わるんです

例えば、足首を曲げるときは
距骨が後ろに押し込んで前にスペースを作ることで深く曲がることができます
こうゆう距骨の動きがしっかりすることで
足首の柔軟性が変わる

逆に、制限がかかってしまうと足首が動かないため
偏平足や外反母趾、足底筋膜炎などの足のトラブルになりやすい

 

そこでポイントになるのが、長母指屈筋
これをほぐし、足首がしっかり曲がるようにするためのストレッチをお伝えしました

 

今日お伝えしたのは、
来てくれる生徒さんが、趣味でランニングをしたり
お仕事で長時間立っていたり、足をよく使う生徒さんだったから

動いてみると、かなり痛がっていました
すごく硬くなっていたんです

 

痛いなと思っていても、ケアの仕方をしらないとできない
ひどくならないように痛みの軽減
痛みが出ないように予防
やるかやらないかは自分が決めればいい
ただ、知っているのと知らないのでは全然違う

だから、テーマ以外でもお伝えするし
分かるまで伝える
せっかく伝えるなら、効果を感じるところまで

 

今日も楽しい時間をありがとうございました