21 Aug 2026
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
今日は生徒さんと「腹圧を高める」
お話を少ししました
まず、腹圧とは
横隔膜から骨盤底筋までにかかる圧力のことです
この腹圧が弱いと
体幹を内側から支えられなくなるので
反り腰・猫背・腰痛・ポッコリお腹などの姿勢の乱れが起きてきます
では、弱くなる原因は
横隔膜・腹横筋・骨盤底筋などのインナーマッスルの筋力低下
運動不足、長時間の座り仕事などがあげられます
今月は、インナーマッスルを鍛えています
鍛えることで、
コルセットのように体幹が内側から安定し
姿勢の改善や腰痛の予防、お腹の引き締めなどの効果を感じられると思います
しっかり意識して行うことで
より効果を感じてもらえますので、一緒にトレーニングしていきましょう
今日も楽しい時間をありがとうございました
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