20 Aug 2026
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
ヨガには、
胸を開いて目線を上に向け、呼吸を深めるポーズがたくさんあります
最近、緊張したり、イライラしたり、落ち込んだりしたことはありますか?
そんなときは、姿勢と呼吸を変えてみてほしい
例えば、落ち込んでいるときって
大体背中は丸くなる
ピーンと背筋真っすぐで落ち込む人はほとんどいない
この背中を丸めうつむいた姿勢は
不安や緊張を感じると自然となる
猫も危険を感じると、毛を逆立てて背中を丸める
自分を守るための反応で
姿勢が心に影響を与えると言われている
だから、うつむきはうつっぽくなりやすい
しかも、呼吸も浅くなりやすいので
交感神経が優位にたって、体も緊張モードになっていく
逆に、上を向くと気持ちが明るくなりやすい
だから、落ち込んだ時こそ上を向いて呼吸を変えてみてほしい
どんな気持ちで過ごしても一日は一日
だったら、私は、顔を上げて一日過ごしたい
今日も楽しい時間をありがとうございました
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