5 Aug 2026
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
腰痛に効くインナーマッスル
●多裂筋
腰を反ったりする筋肉
●腹横筋
お腹のコルセットのような筋肉
●横隔膜
呼吸するときに使う筋肉
●骨盤底筋群
これらの筋肉がしっかり働くと腰回りはめちゃくちゃ楽になります
今回は腹横筋
腹筋の中でも深層にあるインナーマッスルの筋肉で
コルセットのように背骨を安定させる筋肉です
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今月は、この腹横筋を鍛えています
やっぱり私も含め、腰痛になったことがある生徒さんは
腹横筋が弱い、動くとわかる
今まで腰痛になったことがない生徒さんは
このトレーニングをしても余裕があります
なんて幸せなことでしょう
だから、鍛えた後は
本当に腰にコルセットを巻いているように
腹圧がしっかり感じれている状態になるんです
腹横筋が弱くなる理由は
猫背や姿勢の重さ・加齢に伴う筋肉の低下
出産によってお腹の過度な引き延ばしがあります
とくに、普段の姿勢が悪く、背中を丸めて座っていると
腹横筋は使わなくなるので弱くなってしまうのです
日頃から、意識して姿勢を保つことは大切です
2か月後の変化が楽しみです
いつもお越しいただきありがとうございます
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