1 Aug 2026
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
後頭下筋群
首の後ろの深部にある筋肉で4つの小さな筋肉でできています
この筋肉は、目の筋肉と連動して動いていて
目を動かしたりするときは、後頭下筋群が緊張して姿勢を安定させているのです
私たちの生活は、
デスクワークやスマホをのぞくなど長時間にわたって目を凝視して生活しています
そうして毎日、目を酷使して使っていると
目の筋肉も凝り、後頭下筋群も働き続けガチガチに硬くなります
そして、硬くなり血流が悪くなると
目の重さやかすみ・頭痛なども引き起こしやすくなります
今月は、この後頭下筋群を緩めるため1分ストレッチ
目の筋肉も緩める運動をしています
動いてみると、目の筋肉の硬さに気づくはずです!
普段まったく意識していないところだけに凝りを感じるかもしれません
今日も楽しい時間でした
たくさんの笑いの時間をありがとうございました
午前レッスン
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午後レッスン
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