25 Jul 2026
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
体が冷えると痛みを感じやすくなります
腰もそうですが、膝もそうです
冷房の中で長時間、仕事をして立ち上がろうとしたとき
膝がギシギシして動きにくいとか
階段の上り下りで痛みが出るなど
体が冷えることでおこる不調は多い
体が冷えることで
関節の回りの筋肉が硬くなり、膝のお皿の動きが悪くなるため
痛みやこわばりを引き起こしていくのです
最近はとくに暑い日が続いています
冷房の温度を下げたくなりますが
下半身を冷やさないようにしたり
立ち上がる前に膝や足首を軽く動かして血流を良くしてあげたりするなど
動き始めは関節への負担があまりかからないようにしてあげるのも
大切です
来月は腰をメインに、膝関節も取り入れていこうと思います
今日も楽しい時間をありがとうございました
午前の自宅レッスン
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午後の自宅レッスン
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