こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

私の教室には、
40代後半から60歳代にかけて多くの生徒さんがいらっしゃいます

よく更年期の話になるんです

 

私は今48歳
これといった症状は感じていませんが
これから出てくるかもしれないし、それは分かりません

ただ、生徒さんの中には
ホットフラッシュや手首や指の付け根・膝・首などに痛みがあったりする方もいます

 

よく生徒さんと話しをするのですが
寝つきが悪い、疲れが取れない、あちこち体が痛い、疲れやすいなど
歳を重ねても出てくる症状で
これを更年期の影響と言っていいのかよくわからないね
って語りあいます

 

女性ホルモンの「エストロゲン」が減ることで
関節がこわばって痛みがでることはみなさん知っています

レッスンの中で、筋肉を圧をかけるとき
指や関節に負荷がかからないように
テニスボールを使って行っています

 

症状の重さ軽さは人それぞれいろいろですが
女性は必ず更年期の症状が出ると言われていますので
自分の体をよく知ること
自分でできるケアとして、
体を冷やさないこと
重いものを持つときは指先だけでなく、腕を使って負担を減らすことなど
日頃の意識も大切です

 

こうやって来てくれる生徒さんが
症状や体験してきたことなどをお話してくれるので
みなさんで共有できるし、私の知識も増えます
そして、心の準備もできるのです
ありがたいです!

 

今日も楽しい時間をありがとうございました