9 Jul 2026
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
夜に足がつるのはなぜ?
結論、「動いてないから」
足がつるのは、筋肉に力が入って緩められない状態のこと
筋肉って、力を入れるときだけじゃなく
緩めるときにもエネルギーを使う
このエネルギーが不足したときに筋肉が緩められなくなって
足がつってしまう
筋肉ってのは、動いて筋肉を伸び縮みさせて
ポンプのように血流を出し入れしています
ただ、寝ている間は動かない
筋肉が伸び縮みしないので、血流が行きづらくなって
筋肉のエネルギー不足がおきて足がつるんです
じゃ、全身つるわけではなく、毎回つる場所は決まっていたりする
これは、もともと硬い筋肉が動かないことで血流が悪化して、そこがつる
だから、どうしたらいいかと言うと
その場所の筋肉の硬さをとることができれば足はつらなくなるんです
足が夜つって、痛くて寝られない方
寝る前にケアしてみてください
今日も楽しい時間をありがとうございました
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