8 Jul 2026
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
レッスン前の出来事
「足がむくんたときはどうしたらいいか?」
という話がでました
そもそも、女性は男性よりも筋肉量が少ないので
血液が滞りやすくなります
そして、月経前は水を溜め込む働きのあるホルモンが増えるのでむくみやすいし
更年期の時期は、自律神経が乱れて血流や水分代謝が悪くなるため
むくみやすいのです
なので今日は、血流やリンパの流れをよくするポーズを
一つお伝えしました
みんなで一緒にやってポイントを伝えて
筋肉の伸び縮みを感じてもらいました
そのついでに、ふくらはぎが夜つってしまう方のケアの方法も伝えました
こうゆうケアを知っていると知らないとでは
痛みに繋がるリスクも減るし、体を健康に保つこともできますよね
予防ができるってサイコーですね!!
今日も楽しい時間をありがとうございました
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