27 Jun 2026
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
今日は、台風の中、たくさんの生徒さんにお越しいただきました
本当にありがとうございました
今月は、腸腰筋をしっかり使えるようにするために
外旋筋というお尻の筋肉をほぐしています
この外旋筋は、6つあり
大腿骨や股関節を守るインナーマッスルです
外旋筋が硬くなると、坐骨神経痛になる可能性があるのと
しゃがみこみができなかったり
骨盤が丸まって猫背に見えてしまうこともあります
そして、外旋筋が弱いと
安定させることができないので
太ももが張ってきたり、O脚につながったり
股関節の痛みや違和感にも繋がります
そのためのストレッチは
骨盤を動かさずに大腿骨を動かすように意識しながら行うといいですね
生徒さん、そこはしっかりバッチリです!
確認しながら一つ一つ丁寧に行っていますので
レッスン終わりの違いを感じてもらえていると思います
今日もめちゃくちゃ動きました
楽しい時間をありがとうございました♪
午前の自宅レッスン
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午後の自宅レッスン
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