18 Jun 2026
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
朝起きたとき、体がガチガチしている人いませんか??
私はヨガを本格的に始める前
毎朝、背中が痛くて目が覚めていました
きっとこんな方いるはず・・・
理由は、
寝ている間は、最も動かない時間だから
ガチガチの状態ということは、筋肉が硬くなっている状態
筋肉は、伸び縮みして血流を流しているのですから
寝ている間に筋肉が伸び縮みしていなければ
血流が滞り硬くなる
じゃ、どうしましょ!?
●寝る前に、体を柔らかくしておく
例えば、背中がガチガチの方は、背骨をひねる動きやストレッチをしてほぐしておく
例えば、足がつる方は、ふくらはぎやつる場所のストレッチをしておく
柔らかくしておくと、寝ている間に体が動きやすくなるから
朝のガチガチ感はなくなったていくのです
子供がすんごい格好で寝てても体が痛くないのは
元々体が柔らかいから
今日も楽しい時間をありがとうございました♪
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