15 Jun 2026
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
骨盤を立ちやすくするためにお尻ともも裏をほぐしていますが
そもそも骨盤を立てるとは??
どうゆうことでしょう。
骨盤が前後に傾かず地面に対して垂直な状態のこと
お尻の坐骨が真っすぐ突き刺さるようなイメージです
座っているときは、坐骨の位置を見つけたら骨盤が垂直に当たるところを見つけ
そのままキープして
みぞおちから上に向かって背骨を伸ばすようにすると立ちやすい
そして、姿勢を支える筋肉の筋力低下も骨盤がたたない原因でもあります
それが、腸腰筋
今月は、鍛える・伸ばすの両方をしっかり行っています
レッスン終わりには、違いを感じてもらえます
みえないので想像で動かないといけないため
骨盤を立てることが難しく感じるかもしれませんが
言葉で理解しようとせず
自分の体に意識を向け、ニュートラルポジションに戻す
一緒にやっていきましょう
今日も楽しい時間をありがとうございました
Screenshot
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