8 May 2026
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
仰向けの状態でバンザイしたとき
両腕がしっかり上がりますか??
仰向けだと重力で腕が上がるから筋力がないから腕が上がらないのではなく
可動域の問題なんです
場所は、肩甲骨と肩関節の可動域
まず、腕を上げるときは肩甲骨がせり出してきて
腕を上げやすくするのですが
背中の広背筋が硬くなると、この動きを止めちゃうので
広背筋を緩めること
そして、腕が上がらない人は大体痛いと思う、肩関節の付け根を押して緩めること
これを行うだけで、腕がスムーズに上がるようになる
体を良くする方法を知っているか知らないか
こんなこともレッスンの間に挟んでお伝えしていきます
で、今日、レッスンの中でこれ、やりました!
生徒さん、めちゃくちゃ痛がっていたけど、
腕がスーッと上がっていました
日々の生活が快適な状態で過ごせるようにサポートしていきます
今日も楽しい時間をありがとうございました
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