2 May 2026
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
姿勢維持には欠かせない「腸腰筋」
この腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐインナーマッスルで
大腰筋と小腰筋と腸骨筋の3つからなっています
腰椎から太もも付け根にかけてついていて
歩くときに脚や膝を持ち上げる
股関節を屈曲させる動きに効果を発揮します
今月は、骨盤や背骨を安定させ、姿勢維持が目的でほぐしています
お仕事柄、長時間座っている方も多いと思いますが
こうゆう方はどんどん硬くなっていきます
なぜなら、腸腰筋が縮んだ状態になるから
硬くなると姿勢が悪くなるだけでなく
足のむくみや疲れにも繋がっていきます
今月行っているポーズでじっくりほぐすことで
姿勢改善
腰痛の緩和
足のむくみや疲れの改善
パフォーマンスの向上
をしていきましょう
今日も楽しい時間をありがとうございました♪
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