こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

「正しい姿勢」
とは、どんな姿勢ですか?
そして、それを維持するには、どうしたらいいですか?

 

一般的に横から見たときに
耳の穴から肩から大転子から股関節全面から外くるぶしを
一直線に結んだところが
正しい姿勢の立ち方と言われています

ただ、体系や骨格にも個人差があるので、これがすべて正しいわけではないのですが
無理なく、余分な力が入っていないことが大切です

正しい姿勢で立つと、首や腰の負担が少なく、最小限の力で姿勢が維持できます

 

この正しい姿勢を維持するのは
やっぱり、ストレッチと筋トレはとても効果的です

例えば
反り腰ケアには、腸腰筋のストレッチ
猫背改善ケアには、肩甲骨を寄せるストレッチ
巻き肩改善ケアには、胸のストレッチ

そして、それと同時に
反り腰改善には、体幹を鍛える筋トレ
猫背改善には、背中の筋肉を鍛える筋トレ
も必要です

 

まず、正しい姿勢をいつも維持する
生活の中で意識することはとても大切です
いくら知識があっても
正しい姿勢を維持しようとう意識がなければダメだし
足を組んじゃダメだってわかっていても
無意識に足を組んでしまう
姿勢は悪くなっていってしまう

 

なので
日頃の意識＋ストレッチ＋筋トレをし
正しい姿勢を維持できるようにしていきましょう

 

今日も楽しい時間をありがとうございました