25 Apr 2026
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
ポーズをとるときや、歩くとき、立つときは
「膝とつま先の向きを一緒にすること」
の声かけをしています
膝とつま先の向きを一致させることは
膝の負担を減らし、ケガを防止してくれます
歩くときや走るときにこの不一致がおきると
ねじれがおき、痛みやO脚、X脚の原因になります
日常動作の姿勢や癖が原因な場合が多いです
●つま先が膝より外に向いている
太もも外側や膝の裏・内側が張りやすい
●つま先が膝より内に向いている
太ももの前や脛が張りやすい
日頃の動作から意識することで
膝の痛みの予防に繋がります
それと、膝の安定性を高めるために
もも裏やもも前の筋肉を鍛えたり
太もも外側やお尻をほぐすことで
より、ねじれによる負担も軽減することができます
今日もしっかり動きました
毎週お越しいただきありがとうございます
午前のレッスン
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午後のレッスン
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