17 Apr 2026
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
横向きに寝て、膝を開閉することで
お尻の筋肉をピンポイントで鍛える
「クラムシェル」
今月は、骨盤の安定のためにトレーニングしています
ほかの効果としては
ヒップアップ・歩行時の安定・腰痛予防・膝痛予防にも期待できます
レッスンでは、骨盤回りの筋肉を伸び縮みさせてほぐしてから
鍛えるという方法で、骨盤のぐらつきを抑え、歩行や姿勢を安定させていきます
トレーニングでは、正しい姿勢で行うことが大切になります
クラムシェルのポーズを行うときは
必ずお一人お一人正しいフォームになっているかを確認してから
動き始めます
トレーニングをするのであれば
より効果を得られるようにしたいと思っているからです
日常生活に必要な部位です
一緒に鍛えていきましょう
今日も楽しい時間をありがとうございました
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