6 Nov 2025
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
急な冷えや寒さによる首こりや肩凝りになる生徒さんが増えてきました
後頭部～首の後ろ側の凝りを感じる首こり
大人の頭は5～6キロの重さがあります
通常は、背骨の上に位置し、首に負担がかからないような構造になっています
ただ、私たちの生活では
前かがみや、頭が前にでた状態で過ごすことが多く
首や肩の筋肉で重たい頭を支えないといけない状態になります
そうすると、頭蓋骨と頸椎をつなぎ頭を安定させている
｢後頭下筋群」
に過剰に負担がかかり、首回りの血流が悪くなって
老廃物が溜まり首が凝ります
酷いと、頭痛にも繋がっていきます
そこで、来月は「後頭下筋群」をテニスボールでほぐしていこうと思います
ただ、その前に
普段から姿勢を整えることや、血流を良くすることなど
首こりがなるべくおこらない状態を意識して生活するのも大切です
来月もテニスボールは必須です
今日もたくさん笑いました♪
楽しい時間をありがとうございました
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