こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

レッスン前のおしゃべりがとても大好きな私
今日は4人でズッコケました
たわいもない話、それが面白いんですよね

生徒さんはおしゃべりな方が多くよく笑うんです
で、年齢も性別も初めましてだろうが関係なく
みんなでワイワイしてくれる
サイコーな生徒さんたち
楽しすぎる時間です!!

 

そのおしゃべりが終わるとレッスン
もちろんレッスンは真剣ですよ

 

 

今日はもも裏の筋肉「ハムストリングス」について

下半身を動かす大きな筋肉で柔軟性と強さが必要です
例えば、今月もやっている戦士のポーズなどの
力強く踏み込むポーズを行うときは、下半身を安定させるために働いてくれます

そして、柔軟性も高めるためにやっているのが長座前屈のポーズです
柔軟性がないと骨盤が起こしにくくなります

 

 

あと、大事なことは
膝を伸ばす時は、もも前が主動筋になり、もも裏が拮抗筋になる
逆に、膝を曲げる時は、もも裏が主動筋になり、もも前が拮抗筋になる
どちらの筋肉もバランスをとってコントロールしているのですが
どちらかが筋力や柔軟力の低下がおこると
バランスが崩れて痛みや下半身が不安定になったりします

 

長時間デスクワークの生活を送る生徒さんも多いです
だからこそ「強さ」と「柔軟力」をつけるため
今月もしっかり動いていきましょう!!

 

今日も楽しい時間をありがとうございました