30 Oct 2025
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
出張ヨガで、特別に行っているポーズがあります
出張ヨガの生徒さんは、70代と80代の方
毎日30分くらいお散歩をします
だから転ばないように鍛えている筋肉があります
「腸腰筋」
この腸腰筋は、背骨と骨盤を安定させながら
股関節を曲げて脚を前に持ち上げる大切な筋肉です
これが弱くなると足を持ち上げる動作がスムーズにできなくなるので
つまづきやすくなったり、姿勢が悪くなります
もし、お散歩に出てつまづいてケガや骨折をしてしまったらどうなるのか・・・
そうならないために、特別にポーズをとって鍛えています
80代の生徒さんが
「毎日同じ距離を歩いているけど歩幅が大きくなって
歩くスピードが早くなった」
って言ってくれました
ヨガを続けてくれているから
いくつになっても体は変われるんだなって教えてくれます
いつまでも自分の足で歩けるようにしっかり体を作っていきましょう
いつも楽しい時間をありがとうございます♪
午前の自宅レッスン
午後の出張ヨガ
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