24 Oct 2025
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
腰を前側から守っている腹直筋
シックスパックの筋肉といったほうが分かりやすいかな
そもそも、この腹直筋は
体を前に曲げたり、横に倒したり、呼吸運動をしている筋肉で
体幹をコントロールしてスムーズな動作ができるようにしてくれたり
姿勢維持や腰痛の予防にも鍛えることで繋がっていきます
だから、弱くなると腰への負担が増えてしまうのです
普段の姿勢が反り腰の方は
腰が反っているので、腰骨が前方に湾曲し
腰にストレスがかかり、痛みが出てしまうのです
生徒さんでも気になっている方は多いです
なので、腹直筋を鍛えて腰の反りを緩和してあげて
腰の負担を減らしていくことをしています
しんどいですが、一緒にトレーニングしていきましょう
みんなでやるとできてしまうものです!!
今日も楽しい時間をありがとうございました♪
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