13 Oct 2025
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
今週のお花「ニチニチソウ」
生徒さんが持ってきてくれました
私たちの基礎代謝は、年齢を重ねていくと
特に50代くらいから低下していきます
太りやすくなったなぁと感じていませんか?
基礎代謝が下がってしまうと
●太りやすく痩せにくい
●生活習慣病のリスクが高まる
●疲れやすく、疲れが溜まりやすい
●冷え性になりやすい
●筋肉が低下するので、姿勢が乱れたり
腰痛や膝痛になりやすい
●傷が治りにくい
●体調面に不安がでてくる
など、日常生活に関わる不調がおこりやすくなります
基礎代謝をアップするためには筋肉を使うことが大切です!!
全身の筋肉を使うポーズとして
今月は「トラのポーズ」をとり入れています
ゆっくり動くことで、更に全身に効くように動きます
そして、左右バランスを整える効果があるので
軸が安定し、体幹が鍛えられます
トラのポーズは、その方のレベルに合わせ強度を上げていくことができるポーズなので
最初は無理せずゆっくり動き、徐々にレベルアップをしていきましょう
今日楽しい時間をありがとうございました♪
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