10 Oct 2025
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
ふくらはぎも膝についている筋肉の一つ
今月はこれでほぐしています
このポーズでの効果は
●張りやだるさが軽減されるので足が軽くなる
●血流が良くなることで、冷えやむくみの緩和になる
●足首が柔らかくなる
●足元が安定し、姿勢や体のバランスが整いやすくなる
●脚の疲労回復
●寝る前に行うことで、次の日の朝の足の軽さを感じる
私がよくやるときは
長時間歩いて足が疲れている時
足が劇的に軽くなりますよ!
後は、足がむくむ・冷えるという方
立ち姿勢やデスクワーカーさんなど下半身に疲れが溜まりやすい方
運動後のクールダウン
などにも使われますね
生徒さんのなかには、足首が硬い方が多いです
深く折りたたむこのポーズで
足首周りの靭帯や関節の柔軟性も高めてくれます
足首が柔らかくなると
立つ・歩く・座るなどの日常動作がスムーズになって
姿勢が整いやすくなりますよ!
今日もありがとうごさいました
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