7 Oct 2025
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
腰を安定させる筋肉「腰方形筋」
腰椎から肋骨についているインナーマッスルで
骨盤を支える役割をしてくれています
日常動作や姿勢維持のためにも働いてくれるので
知らない間に疲労がたまりやすい筋肉でもあります
長時間のデスクワークでの同じ姿勢の維持・偏った体の使い方の癖
体幹の弱さによる姿勢の崩れ・冷え・ストレスなど
私たちの生活は腰方形筋に負担がかかる生活をしています
腰のだるさやこわばりをほおっておくと
ぎっくり腰や姿勢不良・股関節の可動域の低下・冷え・むくみの不調にも繋がっていきます
体は、日々の癖や姿勢などの動きで硬さが決まってきます
腰が痛くなりやすい方、じっくりゆるめるなど
日々のケアをしてあげることで
これらの不調から改善されていきますし
予防もしていってくれるので、セルフケアはオススメです
レッスンの中で、簡単にできるポーズを行っていますので
お風呂上りにやってあげると翌朝の腰の痛みの違いも感じてもらえると思います
痛みストレスのない生活をおくっていきましょう!!
今日もたくさん笑いました♪
楽しい時間をありがとうございました
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